أرز بالخضار بطريقة صحية

أرز بالخضار بطريقة صحية

أرز بالخضار بطريقة صحية

...

نقدم لكِ وصفات أكل صحي
متعددة وشهية وسريعة التحضير،
جربي وصفة الأرز البسمتي
مع الخضار المنوعة الشهية
وقدميه بجانب الدجاج أو اللحم



وقت الطهى
30 دقيقة

يكفي ل
2 أشخاص


المقادير
- مقادير الخضار :
البروكولي : كوب (مقطع زهرات صغيرة)
البصل : 1 حبة (مفروم)
زيت الكانولا : ملعقة كبيرة
الفلفل الأحمر : 1 حبة (صغير الحجم / مفروم ناعم)
الجزر : 1 حبة (مفروم مكعبات صغيرة)
ملح : نصف ملعقة صغيرة
فلفل أسود : ربع ملعقة صغيرة
- أرز بسمتي : كوب (مغسول ومنقوع ومصفى)
- ملح : نصف ملعقة صغيرة
- زيت الكانولا : ملعقة كبيرة
- ماء ساخن : كوب ونصف
طريقة التحضير
سخني الزيت في قدر غير لاصق على
نار متوسطة.
أضيفي الأرز البسمتي وقلبي
لمدة 3 دقائق ثم أضيفي الملح
والماء وخففي النار واتركيه مغطى
على النار لمدة 25 دقيقة حتى ينضج.
سخني الزيت في مقلاة
على نار متوسطة وأضيفي
البصل والفلفل والجزر
والملح وقلبي لمدة 10 دقائق
حتى تطرى الخضار.
أضيفي البروكلي وقلبي
لمدة 3 دقائق ثم ازيلي المزيج
و خلطيه مع الأرز وقدميه ساخناً
إلى جانب الدجاج أو اللحم المشوي
حسب الرغبة
وبالهنا

ابراهيم دياب ,أنانا ,الملكة شهر زاد معجبون بهذا

الموضوع الأصلي: أرز بالخضار بطريقة صحية || الكاتب: يمام || المصدر: مملكة السلطانة شهرزاد

http://shrzad.com

كلمات البحث

خواطر ، اشعار ، ادب ، تصميمات ، مقالات

المصدر: منتديات شهرزاد الادبية - من قسم: من مطبخي

---

Hv. fhgoqhv f'vdrm wpdm

تسلم الايادي على روعة الطرح المميز
والوصفة الصحية

أنانا معجب بهذا

يسلمووو على الوصفة
الشهية

إنَتَقاء ثَري بالَذائَقة
جَمِيلْ ممَزوُج بتَسنيِم اَلوَردْ
سَلِمتْ الأيَادي ودَام عطَائَكـ

سلمت يدآك على روعة الطرح
وسلم لنآ ذوقك الراقي على جمال الاختيار
لك ولحضورك الجميل كل الشكر والتقدير
اسأل البآري لك سعآدة دائمة
تحياتي..