فيتامين الكوبالامين.. للحصول على وظائف صحية للمخ

مهمة , اربعة , اغذية

فيتامين الكوبالامين.. للحصول على وظائف صحية للمخ

يعرف هذا الفيتامين باسم "الكوبالامين"، وهو مهم للحصول على وظائف صحية للمخ،
كما أنه يساعد في انتاج خلايا الدم الحمراء التي توفر الأوكسجين للأنسجة في الجسم.


من الضروري جداً أن يحصل الجسم على الفيتامينات والمعادن الكافية للحفاظ على صحة جيدة، ويعتبر فيتامين b12 من العناصر المهمة لجسم سليم.

ويعرف هذا الفيتامين باسم "الكوبالامين"، وهو مهم للحصول على وظائف صحية للمخ، كما أنه يساعد في انتاج خلايا الدم الحمراء التي توفر الأوكسجين للأنسجة في الجسم.

ولذلك، يمكن الحصول على الفيتامين b12 من المأكولات التالية:

1- البيض






هو مصدر جيد للفيتامينات مثل b 6 وb 12، ويدخل البيض في الكثير من الأطباق ويمكن طهية بأشكال متعددة.


2- سمك التونة





هو غني بالبروتينات والفيتامينات والمعادن. وسواء كانت طازجة أم معلبة، توفر أسماك التونة كمية ممتازة من العناصر الغذائية للجسم.


3- الموزاريلا





تتميز جبنة الموزاريلا باحتوائها على كميات كبيرة من فيتامين b12، ويمكن استخدامها في الكثير من الوجبات مثل السلطات والشطائر والبيتزا.

4- الأجبان






الاجبان هي أكبر مصادر فيتامين b12 حيث تقدم ما مقداره 30 بالمئة على الأقل من كمية المدخول اليومية الموصى بها من هذا الفيتامين.

مناضل الناصر معجب بهذا

الموضوع الأصلي: فيتامين الكوبالامين.. للحصول على وظائف صحية للمخ || الكاتب: الزعيم || المصدر: مملكة السلطانة شهرزاد

http://shrzad.com

كلمات البحث

خواطر ، اشعار ، ادب ، تصميمات ، مقالات

المصدر: منتديات شهرزاد الادبية - من قسم: الصحه والطب البديل

---

tdjhldk hg;,fhghldk>> ggpw,g ugn ,/hzt wpdm gglo lilm hvfum hy`dm

سلمت أنآملك ع الطرح الرائع
الله يعطيك العافيه
ولا تحرمنا جديدك
ل أنفآسك بآقة ورد

مشكوووووور والله يعطيك الف عافيه

بين مواضيعكم نجد المتعة والجمال
نثر جميييل دمت بهذا التالق

يعطيك العافيه
طرح رائع
أنتظر جديدك بكل الشوق والود ,,,
تقبلوا مروري المتواضع......

عاشت الايادي
على مجهودك الراقي
تحياتي مع التقدير

رائع وجميل اخي الزعيم
دمت بهذا التميز والعطاء الجميل
تقبل خالص التقدير والاحترام

سلمت يدآك..
على جميل طرحك وحسن ذآئقتك
يعطيك ربي ألف عافيه
بإنتظار جديدك بكل شوق.
لك مني جزيل الشكر والتقدير...
..}~ مودتي

سلمت الأيآدي على الجمآل المنهمر ..
كل الشــــــــــــــكر لك على الإنتقآء ..
بإنتظآر جــــديدك بكل وله وشــــــــــوق ..
لروحك جنآئن الورد