يبدو أن الحجر المنزلي لم يكن مفيداً للجميع، فمن السهر طوال الليل في مشاهدة الأفلام أو التحدث مع الأصدقاء أو ألعاب الفيديو تراجع عدد ساعات نوم المراهقين بشكل كبير. وبالرغم من أنه أمرًا يمكن اعتباره عادياً ومرتبطا مع سنوات المراهقة إلا انه إذا ترك دون ضبط، فقد يصبح أيضًا عامل خطر مسبب للاكتئاب.
في الواقع ، كشفت دراسة حديثة نشرت في مجلة علم نفس الطفل والطب النفسي أن هناك علاقة مدهشة بين عادات النوم السيئة وتدهور الصحة العقلية. الدراسة
تم إجراء دراسة بين 4790 مشاركا. كان عمر جميع المشاركين بين 12 و 17 عامًا.
طلب الفريق القائم من جامعة ريدينغ وجولدسميثس وجامعة فليندرز من المراهقين تسجيل أوقات نومهم ونوعية النوم الذي حصلوا عليه على مدى فترة من الزمن. تم تقسيم المجموعة المشاركة إلى مجموعتين - مجموعة مراقبة ومجموعة أبلغت عن اضطرابات في الصحة العقلية ، بما في ذلك نوبات الاكتئاب. هل ينام الأطفال جيدًا؟
لوحظ أنه بينما سجلت المجموعة الضابطة حصولها على 8 ساعات من النوم في أيام الأسبوع (مع المدرسة) وما يصل إلى 8.5 ساعات في عطلات نهاية الأسبوع ، فقد أبلغ الذين يعانون من مشاكل الصحة العقلية عن اضطراب في النوم. ومن المثير للاهتمام، أن الأطفال الذين يعانون من الاكتئاب أبلغوا عن نوعية نوم سيئة بالإضافة إلى عدد ساعات أقل. بالمقارنة مع ذلك ، أفاد الأطفال الذين يعانون من القلق بأنهم قاموا بتغيير مدة نومهم فقط.
كان المراهقون الذين يعانون من نوبات الاكتئاب غير قادرين على تلبية توصياتهم اليومية للنوم بمقدار 272 دقيقة في الأسبوع في المتوسط ، مما يعرضهم لخطر أعلى للإصابة بالاكتئاب. كما أنهم ينامون في وقت متأخر عن أقرانهم. كم عدد ساعات النوم التي يجب أن يحصل عليه المراهق كل يوم؟
يحتاج الأطفال إلى النوم لساعات أطول من البالغين. ومع ذلك ، مع بداية سنوات المراهقة ، فإن الإيقاع اليومي للجسم ، وهو الساعة البيولوجية لجسمك ، يتم إعادة ضبطه ، مما يجعلهم يبقون مستيقظين لساعات طويلة أو ينامون في وقت لاحق أو حتى يستيقظون في وقت لاحق في الصباح.
ومع ذلك ، يحتاج المراهقون أيضًا إلى قسطٍ كافٍ من النوم لمواكبة معالم النمو. الحصول على 8-10 ساعات من النوم المتواصل يمكن أن يبعد المشاكل الصحية عنهم. لماذا هو مصدر قلق؟
على الرغم من أن الصحة العقلية لا يجب أن تؤخذ بخفة على الإطلاق في أي عمر ، فإن معدلات الاكتئاب بين الأطفال والمراهقين ترتفع بشكل حاد. تشير الدراسات إلى أن 3% من حالات اكتئاب الأطفال في أمريكا يعانون من حالات الاكتئاب ، حيث يعد أكثر شيوعًا بين الأولاد أكثر من الفتيات. لماذا النوم الجيد مهم جدا؟
النوم هو أكثر من مجرد إعادة شحن للجسم. إنه وقود الدماغ ، ويساعد على سد العجز المعرفي ، ويمنح الجسم الطاقة اللازمة للقيام بالأنشطة والدراسات والرياضة. وفقًا لمركز السيطرة على الأمراض ، لوحظ أيضًا أن المراهقين الذين يبلغون عن النوم الجيد يبلغون عن مشاكل سلوكية وانتباه أقل.
عضويتي 
تحذير! قلة النوم لدى المراهقين
