هل تشعر فجأة بالدوار أو الدوار في منتصف النهار ولا تعرف كيف تستعيد توازنك؟ في هذه الحالة يمكنك تناول بعض الأطعمة الخفيفة التي تساعد في علاج الدوخة وتخفيف الشعور بسرعة.
يشعر الكثير منا بالدوار في الأوقات التي لا نتوقعها على الأقل، خاصة عندما نكون خارج المنزل، لذلك ينصح الأطباء دائمًا بوضع وجبات خفيفة في حقيبة اليد لتناولها عندما تشعر بالتعب فجأة.
فاكهة
الفاكهة غنية بالمياه والعديد من العناصر الغذائية الطبيعية للجسم مثل الألياف والبوتاسيوم والفيتامينات مما يجعلها مفيدة في تزويد الجسم بالطاقة التي يحتاجها وقت الدوار.
يمكنك تناول*الموز*أو*الخوخ*أو*التفاح*أو العنب أو أي نوع آخر من الفاكهة لتخفيف الدوار.
مكسرات
تحتوي بعض المكسرات، مثل*اللوز*والكاجو والجوز، على أحماض دهنية وفيتامينات طبيعية تساعد في تنشيط الدماغ وزيادة طاقة الجسم، مما يعالج الشعور بالدوار.
خضروات
لا شيء أفضل من تناول شرائح*الخيار*أو الجزر عند الشعور بالدوار، حيث تحتوي على الحديد والبوتاسيوم والفيتامينات الضرورية لإعادة التوازن إلى الجسم.
احتفظ بألواح الجرانولا في حقيبتك كلما شعرت بالدوار.
عسل
للعسل فوائد عديدة للبشرة والشعر، ولكن تناوله أيضًا عند الشعور بالدوار، فهو يساعد على الفور في رفع نسبة السكر في الدم، وزيادة الطاقة، ومن ثم تخفيف التعب.
المشروبات الغازية
حتى إذا كنت لا تحب المشروبات الغازية والصودا، فهذه إحدى أسرع الطرق لزيادة نسبة السكر في الدم وعلاج الدوخة.
الحلويات
اختر الأنواع المفضلة لديك من الحلوى وألواح الشوكولاتة وضعها في حقيبتك، فهو غذاء سريع وفعال للتخلص من الدوار حتى يحين موعد الوجبة الرئيسية.
فيتامينات لعلاج الدوخة
فيتامينات ب
فيتامينات ب هي فيتامينات قابلة للذوبان في الماء.
تُفرز الفيتامينات القابلة للذوبان في الماء عن طريق البول بدلاً من تخزينها في الجسم، لذلك يجب أن تحصل على إمدادات ثابتة منها.
وفقًا لدراسة أجريت عام 2004 ونشرها ألفريدو بيانكي في موضوع “فيتامينات وهرمونات”، يمكن للريبوفلافين أو*فيتامين*أن B-2 قد يقي من الدوخة الناتجة عن*الصداع*النصفي ووفقًا لنفس الدراسة، فإن فيتامين B-12 قد يقي من الصداع النصفي.
قد يؤدي نقص الفيتامينات B-1 و B-6 و B-12 أيضًا إلى اعتلال*الأعصاب*المحيطية، وهي حالة تتميز بتنميل في اليدين والقدمين وقلة التنسيق والتي وفقًا لها قد يكون فيتامين B-6 مفيدًا لمرض منيير، وهو اضطراب في*الأذن*الداخلية يسبب الدوار.
يمكن أن يؤدي نقص*فيتامين ب*1 أو الثيامين إلى اعتلال عضلة القلب، وهو مرض يضعف عضلة القلب ويوسعها ويمكن أن يسبب الدوار.
فيتامين سي*هو أحد مضادات الأكسدة التي تحمي الجسم من الجذور الحرة التي يمكن أن تؤدي إلى التهابات الأذن الداخلية أو غيرها من الحالات التي تؤدي إلى الدوار أو الدوار.
يساعد فيتامين ج في تقوية جهاز المناعة ويمكن أن يمنع اضطرابات الأذن الداخلية مثل مرض مينيير، والذي غالبًا ما ينتج عن العدوى أو استجابة مناعية غير متوازنة.
فيتامين د
عند استخدامه مع الكالسيوم، يمكن لفيتامين د أن يحمي من الصداع النصفي ويمكن أن يكون الدوخة أيضًا علامة على القلق ، والذي تم ربطه بنقص*فيتامين د، وفقًا لدراسة أجريت عام 2004 ونشرها آلان كالوييف وزملاؤه في تقرير ” نيورو ريبورت”.
تشير بعض التقارير أيضًا إلى أنه قد يكون مفيدًا في علاج مرض منيير.
فيتامين هـ
يمكن أن يسبب نقص فيتامين (هـ) اعتلال*الأعصاب*المحيطية، والذي يتميز بتنميل في اليدين والقدمين وقلة التنسيق.
يرتبط نقص فيتامين (هـ) أيضًا بالقلق، وفقًا لدراسة أجريت عام 2004 ونشرت في ” NeuroReport”
عضويتي 
افضل الأطعمة التي يجب تناولها عند الشعور بالدوار
