7 أنواع من الأسماك تمنحك طاقة غير عادية

أنواع , الأسماك , تمنحك , عادية , طاقة

7 أنواع من الأسماك تمنحك طاقة غير عادية

7 أنواع من الأسماك تمنحك طاقة غير عادية تعد الأسماك من أفضل الأطعمة الصحية الغنية بالبروتين، كما أنها تحوي الكثير من العناصر الصحية التي تقي الإنسان من الإصابة بالعديد من الأمراض مثل أمراض القلب. ورغم الفائدة الكبيرة للأسماك، إلا أن تأثيراتها الإيجابية تختلف من نوع لآخر وهو ما سنلقي عليه الضوء في السطور التالية عبر عرض أفضل 77 أنواع من الأسماك تمنح الإنسان طاقة غير عادية فضلاً عن فوائدها الصحية الأخرى: 1- الماكريل: يحتوي على العديد من المعادن مثل الماغنسيوم وفيتامين ب 6 وفيتامين د. وتوفر 6 أوقيات من الماكريل 178 سعر حراري، و4 جرام من الدهون، و32 جراماً من البروتين. 2 - سمك الفرخ: يعد من الأسماك منخفضة السعرات الحرارية وبه نسبة عالية من البروتين، ويحتوي على فيتامين ب 12 كما يساعد على التمثيل الغذائي، و6 أوقيات منه توفر 154 سعر حراري، والدهون 2 جرام، والبروتين 32 جرام. 3 - سمك الهلبوت: من الأسماك المسطحة، وهو أحد أفضل المصادر للأحماض الدهنية وأوميجا 3 ويوفر لك نصف احتياجاتك من فيتامين د ، و6 أوقيات منه توفر لك 186 سعر حراري، والدهون 4 جرام، والبروتين 36 جرام. 4 - سمك الباكالاة: سمك ذو لحم أبيض لذيذ، ويحتوي على عدد بسيط من السعرات الحرارية ونسبة عالية من البروتين، مع مستويات عالية من فيتامين ب ويمكن إضافة الكثير من النكهات له مثل الليمون والبقدونس والزيتون والليمون، و6 أوقيات منه توفر 1400 سعر حراري، و2 جرام من الدهون، و 30 جرام من البروتين. 5 - التونة: سمك يوفر الكثير من البروتينات والفيتامينات، خاصة فيتامين ب 12 وب 6، وهو من أشهر الأسماك المعلبة التي يمكن تناولها بشكل دوري، و6 أوقيات من التونة توفر 244 سعر حراري، و8 جرام من الدهون والبروتين 50 جرام. 6 - السردين: أسماك صغيرة أقل عرضة للتلوث، وتكون في الغالب معبأة وتحتوي على 60% من الكالسيوم و فيتامين ب 12، كما أن 6 أوقيات منها توفر 348 سعر حراري، و18 جرام من الدهون، و 42 جرام من البروتين. 7 - السلامون: عبارة عن سمك وردي اللون مليء بالدهون الصحية، والفيتامينات والمعادن خاصة فيتامين ب 6 وب 12، و6 أوقيات منه توفر 350 سعر حراري، و20 جرام من الدهون وبروتين 38 جرام.

نسيم الفجر ,الوافي معجبون بهذا

الموضوع الأصلي: 7 أنواع من الأسماك تمنحك طاقة غير عادية || الكاتب: ترانيم ألشجن || المصدر: مملكة السلطانة شهرزاد

http://shrzad.com

كلمات البحث

خواطر ، اشعار ، ادب ، تصميمات ، مقالات

المصدر: منتديات شهرزاد الادبية - من قسم: الصحه والطب البديل

---

7 Hk,hu lk hgHslh; jlkp; 'hrm ydv uh]dm hgHslh; jlkp; uh]dm

دمتم ودامت روعة مواضيعكم
وما تنشره في اقسام المنتدى
تحياتي لجهودكم

إبداع في الطرح وروعة في الإنتقاء
وجهداً تشكرون عليه
دمتم بروعة طرحكم
أكاليل الزهر أنثرها في متصفحكم

تسسلم يمينك على رووعه طرحك~
الله يعطيك الف عاآآآآآآفيه ...
ولاتحرمنا من جديدك وفيض ابداعاااك ..
دمت بخير.

دَام عَطَائِكْ.. يَآطُهرْ
وَلَا حَرَّمْنَا أَنْتَقَائِكْ الْمُمَيِّز وَالْمُخْتَلِف دَائِمَا

ذوووق راقي ..
طرح بقمة الروعه والجمال..
تسلم أناملك ع الموضوع الانيق ..
بانتظار جديدك بكل شوق..
يعطيك الف عافيه..
تحياتي..

طرح رآقي وأنتقـــاء مميـــز
الله يعطيك العافيه
لـروحكـ السعاده الدائمــه

(’)
.
دَام عَطَائِكْ. . يَآطُهرْ..
وَلَا حَرَّمْنَا أَنْتَقَائ ِكْ الْمُمَيِّ ز وَالْمُخْت َلِف دَائِمَا
حَفِظَك الْلَّه مِن كُل مَكْرُوْه ..
*
تَحِيّه مُعَطَّرَه بِالْمِسْك .., ,

موضوع جميل جداً
أبدعتم بأنتقآئكم لهُ يالغالين
شكرآ جزيلآ لكم يآ ورود ع حسن الانتقآء
ربي يعطيكم كُل العافيهَ
ومآ يحرمنـآ منـكم
متميزون
ومتألقون
ومُبدعون
دوماً وبكُل مآ تنتقون
سلمت يدآكم وبوركت
في انتظار القـآدم بـ شوق لآ ينتهـي
دمتم بألف خير
~..ـجورياتي..~