طريقة عمل الكينوا بالخضروات

طريقة عمل الكينوا بالخضروات

يستخدم نبات الكينوا في العديد من أنواع الطبخ مثل السلطات او أنواع الشوربات وغيرها
من أنواع الأكلات ولذلك ينصح بتناول طبخ الكينوا مرة على الأقل بالأسبوع
لأنه مفيد جدًا وملئ بالفيتامينات والمعادن والبروتينات المقادير
هي كالتالي :-

المقادير المطلوبة لعمل الوصفة
لابد من تحضير المكونات التالية لإعداد تلك الوصفة لرجيم صحي :-

كوب ونصف من الكينوا.
كوبين ونصف ماء.
1 ملعقة كبيرة من زيت الزيتون.
1 ملعقة كبيرة من ملح الطعام.
طماطم
وخس وجرجير
وخيار ونعناع وكزبرة وبقدونس
وغيرها من الخضروات المتوفرة بالمنزل.
علبة ونصف من اللبن الرائب.
فلفل احمر حار.
2 ملعقة من عصير الليمون.
واحد ملعقة كبيرة من البهارات والببريكا.
1 ملعقة كبيرة ثوم مفروم او بودر.
1 ملعقة كبيرة بصل بودر ناعم.
1 ملعقة كبيرة ملح ملعقة فلفل أسود صغيرة.


طريقة تحضير طبخ الكينوا

أولا -نحضر اناء واسع ونضعه على النار ونضيف
إليه
الكينوا ثم نضيف الملح والزيت
ونترك الكينوا تغلي على النار حتى تستوي،
ونتركها على النار لمدة تلت ساعة.
بعد أن يستوي نرفعه من على النار ونتركه حتى يبرد وبعد ذلك
نقوم بالبدء بالخطوة الثانية وهي عمل صلصة الى الطبق.
نحضر الخلاط الكهربائي ونضيف إليه كل
من عصير الليمون
وزيت زيتون ببريكا
بصل
وثوم بودر
وفلفل وملح
وباقي التوابل
ويتم تشغيل الخلاط حتى نحصل على صلصة جميلة ومبهرة للطبق.
بعد ذلك
نحضر طبق التقديم ويتم تقطيع الخضروات ويضاف إليه
الكينوا التي تم طبخها وطيها سابقا
ويجب أن يكون الكينوا
بارد للاستمتاع بطعمها الشهي.
فوق الكينوا والخضراوات
يتم صب الصلصة
التي تم تحضيرها،
ويزين طبق التقديم بالخضروات ويقدم بألف هنا.

الوافي معجب بهذا

الموضوع الأصلي: طريقة عمل الكينوا بالخضروات || الكاتب: انثى شامخه || المصدر: مملكة السلطانة شهرزاد

http://shrzad.com

كلمات البحث

خواطر ، اشعار ، ادب ، تصميمات ، مقالات

المصدر: منتديات شهرزاد الادبية - من قسم: مطبخ شهر زاد

---

'vdrm ulg hg;dk,h fhgoqv,hj

سلمت الأيآدي على الجمآل المنهمر ..
كل الشــــــــــــــكر لك على الإنتقآء ..
بإنتظآر جــــديدك بكل وله وشــــــــــوق ..
لروحك جنآئن الورد

معلومة رائعة وطرح جيد
عاشت يداك وسلم البنان
تحياتي